Bien dormir est l’une des bases pour avoir une vie saine car le manque de sommeil affecte notre vie quotidienne et notre santé. On est en effet une maman moins patiente et avec peu d’énergie lorsqu’on dort mal.  Je sais qu’il y a un moment dans la vie d’une jeune maman où l’on doit faire face aux réveils nocturnes d’un nouveau né et je vous invite à consulter mon article sur mes 8 conseils pour faire face au manque de sommeil  à ce sujet. Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous mon kit de sommeil pour bien s’endormir et mes conseils pour passer une bonne nuit (lorsque nos enfants nous le permettent).

Devenir maman a développé 2 choses en moi: d’abord mon sens de l’ouïe, je peux en effet entendre mes enfants gémir ou tousser même à l’autre bout de la maison et en plein milieu de la nuit et puis il y a ce sentiment de surprotection maternelle qui est né lorsque je suis devenue maman pour la première fois. Cela se traduit parfois par un état d’angoisse, le soir au moment du coucher. Si je m’endors mal, en général je dors mal, j’ai donc développé un rituel qui me permet de trouver le sommeil rapidement et me sentir sereine au moment du coucher. Voici mes conseils et mon kit de sommeil:

  1. Eteindre tous les appareils électroniques (ordinateur/smartphone) et tamiser les lumières de la maison au moins 1h avant l’heure du coucher. En effet, lorsque notre corps se trouve devant une source importante de lumière, notre horloge biologique est perturbée ce qui réduit la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui participe à la régulation du sommeil
  2. Prendre une tisane après le repas, pour un effet relaxant et antipasmodiques afin de mieux digérer et améliorer le sommeil. J’aime la marque Yogi Bonne nuit
  3. Faire une activité relaxante pour oublier les petits soucis de la journée qui peuvent refaire surface la nuit et combattre le sommeil. Lire, écouter de la musique, faire une séance de yoga ou d’étirements, méditer, se faire un soin du visage, se masser avec une huile, … peuvent vous aider à décompresser et à vous détendre
  4. Utiliser l’aromathérapie pour favoriser l’endormissement. Avant le coucher, j’aime vaporiser sur le bord de mon oreiller la brume de la marque Aroma Spray qui favorise la détente et l’harmonie. L’odeur des huiles essentielles est vraiment agréable et très douce
  5. Se concentrer sur le positif. Tous les soirs avant de dormir, écrivez dans un journal 3 choses que vous avez appréciées dans votre journée. Cela vous permettra de vous sentir reconnaissante juste avant de commencer votre nuit
  6. Utiliser un masque coussin pour les yeux pour apaiser les tensions oculaires dues au travail sur l’ordinateur ou le smartphone. J’utilise un masque aux grains de riz que je chauffe quelques secondes au micro-ondes. Allongée dans mon lit, je le pose délicatement sur mes yeux pendant quelques minutes pour me détendre avant de m’endormir.  Vous pouvez trouver un masque relaxant pour les yeux aux graines de lin sur le site Etre Nature où vous pouvez bénéficier de 5% de réduction sur votre commande avec le code FIDLLB05

J’espère que mon article va vous aider à bien vous endormir, n’oubliez pas de prendre bien soin de vous mes mamans!

Si vous avez d’autres conseils pour trouver le sommeil, n’hésitez pas à le partager en commentaire!

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