Article mis à jour le 5 novembre 2024
Portion : 2 verres
Ingrédients :
- 1 à 2 portions de poudre protéinée pour avoir environ 20g de protéines
- 2 poignées d’épinards frais
- 3 rondelles de banane
- 2 poignées de fruits rouges surgelés bio (Picard)
- 1 cas de graines de chia
- 1 verre de lait d’amande
Recette :
Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer. Ajouter du lait en fonction de la consistance désirée et déguster!
Les graines de chia n’ont pas de goût, vous pouvez les incorporer dans tous les smoothies, salades, yaourts ou soupes. Elles sont riches en fibres, en protéines végétales complètes, en antioxydants, en oméga 3 et 6, en calcium, magnésium et en phosphore! Les graines de chia gonflent au contact de liquide et peuvent rendre les smoothies épais après plusieurs heures.
J’ai utilisé mon vitamix de Cuisine du Bien être que j’adore et qui me permet d’avoir une consistance bien lisse.
